研究人员称，久坐不动可能是在等待癌症侵袭

　　Ananya Mandal博士，医学博士

　　一项新的分析显示，美国每年有9万多例新的癌症病例可能是由于缺乏体育锻炼和久坐造成的。研究人员在华盛顿举行的美国癌症研究所(AICR)年会上公布了他们的研究结果，并引用了全球200多项研究中约4.9万例乳腺癌和4.3万例结肠癌的数据。

　　加拿大卡尔加里阿尔伯塔健康服务中心的流行病学家克里斯汀·弗里登赖希说:“这让我们对让人们多运动可以预防哪些癌症有了一些了解。”计算是基于美国的体育活动数据和癌症发病率统计数据。她说:“这是一个保守的估计……你做的运动越多，患这些癌症的风险就越低。”

　　弗里登赖希回顾了全球200多项癌症研究，发现了令人信服的证据，有规律的体育锻炼可以将患乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌的风险降低25%至30%。她说，有证据表明，经常锻炼还能降低患肺癌、前列腺癌和卵巢癌的风险。弗里登赖希说，最新研究表明，久坐也会增加患某些癌症的风险，比如结肠癌、子宫内膜癌和卵巢癌。

　　美国癌症协会(American Cancer Society)流行病学家阿尔帕·帕特尔(Alpa Patel)看过这些数据后表示，这些数字“似乎是非常合理的估计”。弗里登赖希说，专家们多年来一直知道，体育锻炼可以降低患癌症、心脏病和糖尿病等慢性疾病的风险，但新的数据估计了如果人们多锻炼身体，可能会预防的病例数量。帕特尔和其他人还调查了久坐不动对健康的危害，这被称为“久坐病”。

　　在一项针对12.3万人的研究中，帕特尔发现，人们坐着的时间越长，早死的风险就越高。她说:“即使是那些经常运动的人，久坐的人过早死亡的风险也更高。”帕特尔说，即使你每天做半小时的有氧运动，你也需要确保一天中剩下的时间不要坐着。“你必须站起来，从坐着的状态中休息一下。”

　　James Levine是明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的医学教授。她说，许多人平均每天坐7到9.5小时。“如果你坐了一个小时，你可能坐得太久了，”他说。美国癌症学会的注册营养师爱丽丝·本德说:“每天快步走至少30分钟可以降低患乳腺癌和结肠癌的风险。”

　　弗里登赖希说，在研究为什么运动可以降低癌症风险时，她发现了一些线索。在一项对320名绝经后妇女的研究中，她发现体育锻炼似乎可以通过增加胰岛素敏感性、减少体脂、炎症、代谢激素和性类固醇激素来降低患癌症的风险。